Antes de listar qualquer dica para você aplicar no dia a dia, vale a pena definir o termo autoestima para muito além da satisfação com a imagem pessoal, especialmente sobre o corpo.
A autoestima fala sobre o valor que você se dá, baseado nas crenças que tem de si mesma. Se a sua autoestima está baixa ou alta, isso vai depender do quão satisfeita você se percebe quanto às suas capacidades, habilidades, imagem e qualidades.
Uma pessoa com autoestima elevada está satisfeita com seu jeito de ser, tem confiança nas decisões que toma e consegue compreender suas falhas com acolhimento e respeito.
Se você tem percebido a necessidade de melhorar a forma como se vê, vou compartilhar dicas comportamentais práticas que vão te ajudar a construir uma relação muito melhor com você mesma.
1. Não se compare
Quando você usa a vida de outra pessoa como base para definir seu nível de satisfação, está ignorando que cada ser tem sua própria história, seu jeito de ver o mundo e sua própria jornada. Além de destruir sua autoestima, a comparação gera ansiedade e sofrimento, dificultando a construção de uma autopercepção saudável e realista.
2. Valorize suas conquistas
Mesmo as menores vitórias precisam ser reconhecidas. Diga a si mesma o quanto você foi incrível ao conseguir realizar algo: seja tomando uma decisão positiva, gostando do jeito que arrumou o cabelo ou batendo sua meta de passos do dia. Parabenize-se de forma genuína.
3. Relacione-se com quem te incentiva
Estar cercada de pessoas que te respeitam, te enxergam de verdade e apoiam o seu crescimento é um divisor de águas. Relações saudáveis ajudam a fortalecer a sua confiança e servem como um espelho positivo.
4. Mude o que pode ser mudado
Se você não gosta de algo em si mesma, tente mudar isso quando possível, mas sem se criticar excessivamente como se fosse incapaz de ser melhor. Faça uma atualização dos seus conhecimentos, mude o corte de cabelo ou adote um novo hábito, desde que sejam movimentos que favoreçam a imagem que você tem de si.
5. Tenha autocompaixão
Todos nós cometemos erros, mas a forma como lidamos com as falhas muda tudo. Se você conseguir enxergar novas oportunidades e aprendizados a partir dos seus tropeços, vai se sentir muito melhor do que se ficasse se punindo e se criticando por ter errado.
6. Dedique um tempo para você
Faça mais das coisas que te trazem alegria. Tire um tempo para ler, relaxar, tomar um café quente, ver um filme ou praticar um hobby. Mas faça isso de forma consciente, repetindo para si mesma: “Estou cuidando de mim ao fazer isso”.
7. Valorize seus pontos fortes
Vale a pena ter uma lista, mesmo que mental, das coisas que você aprecia em si mesma. Quando a insegurança bater, olhe para essas qualidades com carinho e lembre-se de quem você é.
8. Estabeleça limites saudáveis
Aprender a dizer “não”, quando necessário, é uma das maiores formas de respeitar suas próprias necessidades. Quando você estabelece limites claros, demonstra para si mesma que o seu bem-estar é tão importante quanto o dos outros.
9. Busque a ajuda necessária
Em alguns momentos, a baixa autoestima pode estar profundamente ligada a experiências difíceis do passado, traumas ou questões emocionais complexas. Nesses casos, contar com o apoio de um psicólogo é fundamental para guiar seu processo de autoconhecimento e fortalecimento emocional.
Sua autoestima não precisa ser perfeita. Ela é construída diariamente, por meio das escolhas que você faz, da forma como fala consigo mesma no silêncio dos seus pensamentos e do cuidado que dedica à pessoa mais importante da sua vida: você.